[ad_1]
( प्रगत भारत । pragatbharat.com)
अ‍ॅडव्हान्स कॉग्नेटिव्ह फंक्शन
डुलकी घेतल्यामुळे कॉग्नेटिव्ह फंक्शन, स्मरणशक्ती आणि शिकण्याच्या क्षमतेत सुधारणा होते असे PubMed ने दिलेल्या अहवालानुसार सिद्ध करण्यात आले आहे. आपण झोपतो तेव्हा आपला मेंदू सूचना एकत्रित करदतो, ज्यामुळे लक्षात ठेवण्यास मदत मिळते. ध्यान केंद्रित करणे, निर्णय घेणे आणि संपूर्ण दिवसाबाबत लक्षात ठेवणे डुलकी घेतल्यामुळे सहज शक्य होते.
सतर्कतेची क्षमता वाढते
साधारण अर्धा तास अथवा २०-२५ मिनिट्सची डुलकी ही तुमच्या शरीरातील एनर्जी स्तर वाढवते आणि याशिवाय मेंदूमध्ये अधिक सतर्कता क्षमताही वाढवते. यामुळे कामामध्ये अधिक उत्साहाने तुम्ही लक्ष घालू शकता आणि जास्त लक्ष देण्याची गरज भासत नाही.
(वाचा – कमी वयात दात सडून कमकुवत होण्यामागे हे आहे मोठं कारण, वेळीच करा उपाय नाहीतर तरूणपणीच लागेल कवळी)
तणाव कमी होतो
डुलकी काढण्यामुळे तणावाचा स्तर कमी करण्यास मदत मिळते. जेव्हा आपण झोपतो तेव्हा शरीरातून कोर्टिसोल हार्मोन रिलीज करण्यात येते, ज्यामुळे मेंदूवर आलेला ताण कमी होतो. दिवसा काढलेली डुलकी हा ताण कमी होण्यास मदत करते, यामुळे अर्ध्या तासाच्या डुलकीनेही मन शांत होते आणि दिवसभर काम करायला ऊर्जा मिळते.
(वाचा – शरीरातून युरिक अ‍ॅसिड बाहेर फेकेल हे आंबट पाणी, सांधेदुखी होईल छुमंतर)
मूडमध्ये बदल
झोप पूर्ण न झाल्याने अनेकदा चिडचिड होते, मूड सतत बदलत राहतो अथवा भावना व्यक्त करता येत नाहीत. पण डुलकी घेण्यामुळे झोपेची कमतरता भरून निघते आणि मूडमध्ये बदल होऊन चांगले फ्रेश राहू शकता.
(वाचा – पोटाची चरबी जाळण्यासाठी उपाशीपोटी खा भिजवलेले चणे, आरोग्यदायी फायदे)
निर्णय घेण्याची क्षमता वाढते
झोप पूर्ण होत नसेल तर मेंदू नीट विचार करू शकत नाही आणि यामुळे क्रिएटिव्हिटीलाही बाधा येते. याशिवाय निर्णय घेण्याची क्षमता खुंटते. डुलकी घेतल्याने आपला मेंदू अनेक स्टेप्समधून जात असतो, ज्यामध्ये REM झोपेचाही समावेश आहे, जे स्वप्नं पाहण्याशी आणि निर्णय घेण्याच्या क्षमतेशी संबंधित आहे.
हृदयरोगाचा धोका कमी
Medical News Today ने केलेल्या अभ्यासानुसार, नियमित स्वरूपात तुम्ही डुलकी घेत असाल तर हार्ट अटॅक, स्ट्रोक आणि हृदयरोगाशी संबंधित धोका कमी होतो. डुलकी घेतल्याने आराम मिळतो आणि ब्लड प्रेशर, हार्ट रेट कमी होऊन हृदयाच्या आरोग्यात सुधारणा होण्यास मदत मिळते.
शारीरिक क्षमता वाढते
मसल्स रिकव्हरीमध्ये डुलकी सर्वात मोठी भूमिका निभावते. विशेषतः खेळाडूंना डुलकी घेण्याचा अधिक फायदा मिळतो. शरीरातील एनर्जी व्यवस्थित राखण्याचे यामुळे काम होते. व्यायाम केल्याने होणारा थकवा कमी होऊन शारीरिक क्षमता वाढविण्याचे काम डुलकी करते आणि फिजिकल परफॉर्मन्स सुधारण्यासाठी मदत मिळते.
(वाचा – Weight Loss Drink: वजन कमी करण्यासाठी वापरा दालचिनी-धणे आणि जिऱ्याचे पाणी, झर्रकन दिसेल फरक)
टीप – हा लेख केवळ सामान्य माहितीसाठी असून यामधून कोणत्याही प्रकारच्या उपचाराचा दावा केला गेलेला नाही. अधिक जास्त माहितीसाठी नेहमी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या आणि त्यांच्या सल्ल्यानुसारच योग्य ते बदल करा
[ad_2]
